一、情绪说来就来，毫无预兆突发发火

1. 小事就炸：饭菜不合口、东西没放好、一句话没顺心意，立刻翻脸发怒，前一秒正常聊天，下一秒语气凶狠。

2. 容易被外界迁怒：工作受挫、开车不顺、和别人闹矛盾，回家把火气全撒在你身上，你无过错也要挨训斥。

3. 情绪波动极快：暴怒嘶吼过后，可能转眼又装作没事，让你摸不准相处尺度，时刻小心翼翼。

二、争吵习惯言语伤人，践踏自尊

1. 吵架不聊事情，专攻人身攻击：贬低你没用、性格差劲、否定你的付出，嘲讽你的短板、过往糗事。

2. 口无遮拦撂狠话：频繁提离婚、诅咒式话语、拿你的软肋刺激你，当众数落、吐槽你让你难堪。

3. 事后常甩锅：“是你逼我发火”“你太敏感多想”，从不承认自己言语过激，把发脾气责任推给你。

三、愤怒伴随威胁、砸物、肢体威慑（高危）

1. 暴怒时摔杯子、摔碗筷、砸遥控器、猛捶桌子，用破坏物品制造压迫恐惧感。

2. 有肢体过激行为：用力拽你胳膊、推搡、拉扯、堵门不让你离开，用逼近的姿势恐吓你。

3. 存在动手前科：扇巴掌、殴打，即便事后道歉求饶，依旧会重复动手，属于家暴范畴。

四、用冷战、冷暴力惩罚别人

1. 吵架后开启长时间冷处理：几天乃至十几天不说话、分房睡，拒绝沟通，无视你的委屈、道歉、谈心请求。

2. 刻意消极对待：拒绝一起吃饭、拒绝交流、拒绝履行家庭责任，用冷漠逼迫你主动低头认错。

3. 你情绪崩溃哭泣，他冷眼旁观，没有半点安抚与心疼。

五、自控力差，无法叫停怒火

1. 你提醒他冷静、暂停争吵，他完全听不进去，越劝越激动，越争辩越暴躁。

2. 很难理性复盘矛盾：只执着争输赢，只顾发泄情绪，不愿思考问题怎么解决。

3. 答应过控制脾气，下次遇事依旧原样，承诺反复落空，没有实质改变。

六、猜忌多疑，易怒叠加控制欲

1. 莫名猜忌你的社交、行踪，随意盘问、翻看手机，稍解释不耐烦就发火。

2. 不许你单独外出、和异性正常来往，一旦不符合他心意就发脾气管控你的生活。

七、相处感受特征（你直观体验）

1. 长期紧绷焦虑，说话做事总要斟酌再三，生怕哪句话惹他生气；

2. 经常自我怀疑，觉得是不是自己做得不好才导致对方发火；

3. 长期压抑、失眠、心情低落，在家感受不到放松，只有压抑和不安。

简单分级

• 轻度：仅大声急躁、就事发火，不骂人、不砸东西，冷静后能道歉反思。

• 中度：言语羞辱、摔砸物品、长期冷战，频繁甩锅，很少改正。

• 重度：推搡动手、暴力威胁、精神打压，拒绝改变，属于必须警惕远离的类型。